Сегодняшние события в мире могут вызвать чувство, что все вокруг сошли с ума. Войны, забастовки, локдауны, митинги, аресты, беззаконие, коррупция и насилие. Это может негативно сказаться на нашем психическом состоянии, вызывая тревогу, апатию, страхи и раздражительность. Однако есть методы, которые помогут сохранить внутреннее равновесие. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать.
Полезные данные и тесты для самопроверки
Тест на знание психических отклонений
Хотя мы не медики и не можем диагностировать психические отклонения, предлагаем вам проверить свои знания в этой области. Пройдите тест, чтобы лучше понять, насколько вы разбираетесь в психических отклонениях.
Полезные материалы о стрессе
Стресс бывает разным: эустресс, который полезен и помогает преодолевать трудности, и дистресс, который, напротив, разрушает организм и вызывает психические нарушения. Вот несколько материалов, которые помогут разобраться в психологии стресса:
- «Эмоциональная регуляция»
- «Поведенческая психотерапия Джозефа Вольпе»
- «Подавление эмоций: созидание или саморазрушение»
- «Стресс: есть ли от него польза и как ее получить»
- «Способы психической саморегуляции»
Советы по контролю эмоций
Все эмоции можно условно разделить на три уровня:
Эго
Эго включает в себя такие эмоции и состояния как жажда признания, зависть, гордыня и злоба. Это потаенная часть личности, проявления которой могут не всегда быть заметны.
Слабости
Слабости включают в себя отсутствие самоконтроля, лень, страх и тревога. Это состояния, когда мы не хотим брать себя в руки и справляться с трудностями.
Жажда ощущений
Жажда эмоций и переживаний, как чрезмерное влечение к противоположному полу, игромания или вредные привычки. Эти эмоции могут быть очень сильными, но их можно контролировать.
Полезные курсы и программы
Онлайн-курс «Психическая саморегуляция» поможет вам освоить техники самомотивации, борьбы со стрессом и социальной адаптации. Программа включает:
- 6 недель обучения
- 25 уроков
- Цена курса: 995₽
Этот курс подойдет вам, если вы испытываете трудности с контролем эмоций, постоянно напряжены, тревожитесь или ощущаете апатию.
Другие полезные материалы
- Сторителлинг
- Управление гневом
- Стресс и выгорание
- Методы психической саморегуляции
Мир действительно может казаться безумным, но у нас есть способы справляться с этим. Освоение техник психической саморегуляции, понимание природы стресса и контроль эмоций могут значительно улучшить качество вашей жизни. Не забывайте, что ваше психическое здоровье в ваших руках. Поддерживайте его, учитесь новым методам и обращайтесь за помощью, если она нужна.
[Фото с 4brain.ru]
